Como eliminar a ansiedade causadora de dor nas costas e tensão

Se sua dor crônica é causada por estar ansioso, reduzir sua ansiedade pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas. Se você esteve sob muito estresse ultimamente, reduzir o estresse do seu corpo também pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Mas isso pode não diminuir rapidamente, pois a redução do estresse leva tempo.

A solução a longo prazo para a ansiedade e o estresse causado pela dor nas costas crônica está reduzindo sua ansiedade e o estresse do seu corpo o suficiente para que seu corpo pare de exibir sintomas crônicos de dor nas costas.

Existem, no entanto, alguns remédios de curto prazo que também podem ajudar a aliviar a dor nas costas crônica:

• Qualquer coisa que reduza o estresse do seu corpo pode ajudar, como relaxamento profundo, descanso e boa noite de sono.
• Exercícios regulares leves a moderados também podem ajudar a aliviar os músculos tensos, como os responsáveis pela dor lombar crônica.
• Calor (o calor faz com que os músculos tensos se soltem).
• Ter um banho quente.
• Faça uma massagem.
• Massagem automática
• nas costas (a vibração pode ajudar a soltar os músculos tensos e a parar os espasmos musculares).
• Evitando estimulantes (estimulantes estressam o corpo).
• Relaxantes Musculares.
• Alongamento suave / leve.
• Abrandar um horário agitado ou estilo de vida.
• Tirar algum tempo para que seu corpo possa reduzir seu estresse.

E assim por diante. Novamente, qualquer coisa que possa ajudar a reduzir o estresse do corpo e relaxar os músculos pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas.

A combinação de boas informações de autoajuda e trabalho com um treinador, conselheiro ou terapeuta com transtorno de ansiedade experiente é a maneira mais eficaz de eliminar sua lombalgia

Na semana passada, falamos mais sobre o assunto no post Sintomas de ansiedade e dor nas costas. Leia o texto AQUI.