Botafogo - (21) 3518-8830 / (21) 3518-8836
Tijuca - (21) 2568-2599 / (21) 2568-7650
Méier - (21) 2501-3958 / (21) 2501-1299

Saiba o que é o Core e porque você deve fortalecê-lo

Saiba o que é o Core e porque você deve fortalecê-lo

O Core é, basicamente, formado pelos músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Ou seja, é a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Os músculos do Core incluem adutor, eretor da espinha, bíceps femoral, transverso abdominal, oblíquo interno e externo, reto abdominal e iliopsoas.

É fundamental que a pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado, já que é a musculatura dessa região é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo.

As principais funções do Core são manter o alinhamento corporal, favorecer a base de suporte do corpo e gerar torque (força). Além disso, Muitas lesões seriam evitadas se as pessoas fizessem seu treinamento de Core.

Conheça os exercícios para fortalecimento do Core:

PRANCHA ISOMÉTRICAPRANCHA ISOMÉTRICA
PRANCHA ISOMÉTRICA LATERALPRANCHA ISOMÉTRICA LATERAL
PRANCHA LATERAL COM ABDUÇÃO DE QUADRILPRANCHA LATERAL COM ABDUÇÃO DE QUADRIL
ABDOMINALABDOMINAL
ELEVAÇÃO PÉLVICA (ISOMETRIA)ELEVAÇÃO PÉLVICA (ISOMETRIA)
ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL (ISOMETRIA)ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL (ISOMETRIA)
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