Se sua dor crônica é causada por estar ansioso, reduzir sua ansiedade pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas. Se você esteve sob muito estresse ultimamente, reduzir o estresse do seu corpo também pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Mas isso pode não ocorrer rapidamente, pois a redução do estresse leva tempo.
A solução a longo prazo para a ansiedade e o estresse causado pela dor nas costas crônica está em tratar seu corpo por tempo suficiente para que ele pare de exibir sintomas crônicos de dor nas costas.
Existem, no entanto, alguns remédios de curto prazo que também podem ajudar a aliviar a dor nas costas crônica:
Qualquer coisa que reduza o estresse do seu corpo pode ajudar, como relaxamento profundo, descanso e boa noite de sono.
Exercícios regulares leves a moderados também podem ajudar a aliviar os músculos tensos, como os responsáveis pela dor lombar crônica.
Calor (o calor faz com que os músculos tensos se soltem).
Tomar um banho quente.
Receber uma massagem.
Massagem automática nas costas (a vibração pode ajudar a soltar os músculos tensos e a parar os espasmos musculares).
Evitar estimulantes (estimulantes estressam o corpo).
Relaxantes Musculares.
Alongamento suave / leve.
Abrandar um horário agitado ou estilo de vida.
Tirar algum tempo para que seu corpo possa reduzir seu estresse.
E assim por diante. Novamente, qualquer coisa que possa ajudar a reduzir o estresse do corpo e relaxar os músculos pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas.
A combinação de boas informações de autoajuda e trabalho com um treinador, conselheiro ou terapeuta com transtorno de ansiedade experiente é a maneira mais eficaz de eliminar sua lombalgia.
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